长期坚持适量饮食、少食多餐、清淡易消化饮食，有助于身体健康。为达到较好的减肥效果，建议在控制饮食的同时，也要进行适当运动，这样才更健康。

　　1、控制饮食：是指减少热量摄入，饮食上要做到低热量、低脂肪、高膳食纤维等。如减少炸鸡、薯片、奶油蛋糕等高热量食物摄入，可以适量食用新鲜的蔬菜、水果，比如生菜、苹果、香蕉等，同时注意多饮水，每日饮水量建议1500-2000ml，促进肠蠕动，有利于排便;

　　2、少食多餐：减肥期间应避免暴饮暴食、饥饿不进食，以免导致摄入热量过多，影响减肥效果。建议少食多餐，在吃饭的时候，可以七八分饱，无论在什么时候，都要有适量的摄入量，尽量避免饥饿。雷火竞技注册两餐之间尽量不吃零食和宵夜;

　　3、清淡易消化饮食：平时可以多喝一些清淡的小米粥、蔬菜汁以及软烂的面条等，这类食物热量相对较低，还有助于消化吸收，不会给人体带来较大负担。另外，此类食物还富含膳食纤维，能促进肠道蠕动;

　　4、其他：还可以吃一些富含膳食纤维的粗粮，如玉米、小米、燕麦等，能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的代谢物，对减肥有一定的好处。日常也要注意多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、虾肉等。

　　除了需要注意饮食外，也要注意每天进行30分钟以上的体育锻炼，这样更加健康地减肥。